plan dla

Jeszcze jedno pytanie do zorientowanych. Czy opisany wyzej plan FBW bedzie dla mnie najlepszym rozwiazaniem? Jak by nie patrzec cwicze od 3 lat bez wiekszych przerw. Sila jako taka jest, w bicepsie okolo 40 cm. Jedyne czego potrzeba to złapania troche masy i wyrzezbienia. Z gory dzieki za odpowiedzi

ty cysio czy**** wie jak ci tam czytaj ze zrozumieniem bo wyjasniłem mu ze plan jest zły jesli jest poczatkujacy bo pwinien robic ACT-w woli wyjasnienia a pozatym ty mi kurva tu nie psiz czy ja mam odpisywac czy nie, co chciałes sie pokazac przez to..., czujesz sie lepszy, myslisz ze mu pomogłes piszac to..., "hlopak sie rozpisal, chce [...]

Teraz w zimę pewnie nikt nie będzie się męczył Plan spoko dla większych Robiłem coś podobnego na początku.

CIezko cos o tobie powiedziec bo nic o tobie nie wiadomo powiedz nam cos o sobie. Jak dla mnie ten plan jest do ..... Zakladam ze jestes poczatkujacym. i Oczywiscie okresl swoje cele co cchesz takim planem osiagnac i czytaj aty podwieszone

[...] 6 miesiecy niestety inne metody moglyby sie okazac bardziej skuteczne. Moge ci polecic albo przekombinowanie tego splita na te 3 lub 4 dni jesli chcesz, lub zaproponowac plan calosciowy full body. Jesli chodzi o full body to wiadoma sprawa 6-7 podstawowych cwczien, 1-2 zestawy max. jesli split to zwiekszona czestotliwosc trenowanie glownej [...]

[...] jednak po 2-3 tygodniach przychodzi pewna adaptacja i zaczyna być na serio fajnie. Do pewnych niedogodności takiego układu trzeba się po prostu nastawić psychicznie i przyzwyczaić fizycznie. Potem jest już z górki. No ale też niestety moim zdaniem plan trzeba zmienić po jakichś 3 miesiącach, bo zazwyczaj przychodzi ściana i trzeba zluzować.

[...] nie trzyma. Właściwie to nie wiadomo o co Ci chodzi. Rozpisz w jednym poście co chcesz osiągnąć, jakie sa fakty (waga, bf), kiedy trenujesz, jak trenujesz itd. Zapodaj sobie plan działania i sie go konskwnetnie trzymaj. A nie wylatuj z tekstami: "...co Ty dzień o 18 zaczynasz..." Spróbuj IFu i sam sie przekonasz. Jeśli nie potrafisz [...]

[...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]

[...] alternatywne do tego na krzeslach drazek tak jak piszesz szeroki i waski chwyt nachwyt i podchwyt stosuj przysiady ok ale bez sprzetu duzo nie zrobisz wiec doloz aero troche nogi sie wyrobią cwicz 3x w tygodniu tak samo czyli jeden plan A trening ze tak powiem FBW ale niech sie inni wypowiedza Zmieniony przez - Karjan w dniu 2012-02-12 13:12:44

Witam. To może zaplanuj w planie również trening nóg - bez tego plan jest niekompletny. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla [...]

Mam porsbe przeczytaj 1 post autora tego tematu... i zobacz co tam napisal czy cwiczy czy nie itd.Jak mozesz komus radzic cwiczenia silowe gdy ta osoba nawet nie cwiczy na silowni i nawet chyba nie ma dostepu.Wiec o czym ty mowisz??to nie jest redukcja dla sosoby ktora mam ulozony plan diete itd.

[...] efekty będą żadne. Widać jakoś specjalnie nastawienia na skuteczną redukcję nie ma to i pomoc taka. Wiec o czym ty mowisz??to nie jest redukcja dla sosoby ktora mam ulozony plan diete itd. O skutecznej redukcji mówię. Jeśli nie ma ułożonej diety i planu to raczej odradzę robienia czegokolwiek. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-03-16 [...]

Tak naprawdę dla osoby poczatkującej praktycznie każdy plan będzie dobry na rozruch https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Jak dla mnie powinieneś jechać FBW bo sam mówisz, że plan był zyebany :-) Na dupnym splicie też efektów nie bd miał, nie ma cudów, nie ma nic na odpieprz, chcesz coś osiągnąć musisz w to wkładać serce i chęci, to podstawa :-) Pozdro Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2013-01-01 03:18:29

Plan przedstawiony przez Ciebie to jakaś wydumka i kompletny chaos. Dwa razy w tygodniu grasz w piłkę więc fajnie pasowałby tu trening DeFranco dla sportowców: - poniedziałek - cała góra - sroda - dół - piątek - cała góra.

rozumiem, że jesteś kobietą? Nie ma czegoś takiego jak plan na schudnięcie brzucha Chudniesz wszędzie albo wcale (a brzuch chudnie na końcu zazwyczaj) Zaczynasz od obliczenia zapotrzebowania na kalorie: waga x 24 x 0,9 (dla kobiet)=......... wynik mnożysz przez współczynnik aktywności. Jeżeli ćwiczysz codziennie krótko i mało intensywnie (np [...]

I dla mnie ten plan jest dziwny, zresztą nie ma wskazań, że tak się ćwiczy na masę, a tak chcąc uzyskać definicję mieśni. Te rzeczy reguluje się co najwazniejsze dietą, i ilością aerobów. Jeśli chcesz redukować ćwicz jakimś dobrym ale normalnym i sprawdzonym planem siłowym, tylko musisz ułożyć sobie dietę na zerowym lub ujemnym bilansie kcal, [...]

Plan idealny. 1. Doczytałem, że w tym planie nie muszę nic dawać na biceps i triceps, bo pośrednio uczestniczą w ćwiczeniach. Ale co z brzuchem i łydkami? Dorzucić jakieś ćwiczenie? Jeśli tak to jakie? Brzuch i łydki rób zamiennie po każdym treningu. Na łydki np. wspięcia na palce, na brzuch np. unoszenie nóg w zwisie. 2. Założę się, że nie dam [...]

Plan bardzo ograniczony, jeśli chcesz kompleksowo pobudzać mięśnie do wzrostu w domowych warunkach to polecam: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html Myślę, że dla Ciebie będzie dobry, zakładając że nie jesteś początkującym. Bo chyba nie jesteś

Jak wejdziesz na trójki to daj znać w tym temacie i pomyślimy jak dalej to dobrze pociągnąć. Na deser mam dla Ciebie jeszcze jeden plan typowo uderzeniowy, na który warto byłoby zostawić shotguna, ale najpierw musisz dojść na 3jki lub 2jki w długofalowym.